Tratamientos para la infertilidad masculina: nutrición, ejercicio y estilo de vida saludable

Algunos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a sumar la motilidad de los espermatozoides y mejorar la calidad y el recuento de estos para algunos hombres, por eso lo principal es tener en cuenta algunos tratamientos para la infertilidad masculina debido a que aportarán a la salud en general.

Tratamientos para la infertilidad masculina

Tratamientos para infertilidad masculina

Evita fumar

En primer lugar, si fuma debe saber que el humo del cigarrillo afecta los parámetros del esperma. Incluso en el plasma seminal y varios otros factores de fertilidad. Fumar se asocia con una disminución del recuento de espermatozoides, de la motilidad y una mala morfología.

Algunos estudios también han encontrado que el esperma de los fumadores tiene una mayor fragmentación del ADN. El esperma dañado en el ADN puede generar problemas con la fertilización, el desarrollo del embrión, la implantación del embrión y un aumento de las tasas de aborto espontáneo. Los hombres que fuman también pueden tener niveles anormales de hormonas, lo que puede afectar la fertilidad.

Haz dieta

En segundo lugar, comer de forma sana juega un papel clave cuando se trata de tratar la infertilidad. Perder peso si tienes kilos de más es clave para aumentar el conteo de espermatozoides. La pérdida de peso puede ayudar a el volumen, la concentración y la movilidad del semen.

Se ha confirmado que ciertas dietas, sobre todo las ricas en grasas y proteínas animales, dañan la salud de los espermatozoides. Las dietas altas en azúcar pueden conducir a la diabetes, una condición que es mala para la salud.

Incluir una dieta variada y llena de nutrientes, sirve como tratamiento para la infertilidad, con lo siguiente:

  • Frutas y verduras, sobre todo las que son ricas en antioxidantes (como arándanos, fresas, alcachofas, col rizada, col roja, frijoles y espinacas).
  • Proteínas animales magras.
  • Cereales integrales.
  • Nueces y semillas. Consumir comida rica en antioxidantes, como las nueces, beneficia su salud.
  • Grasa, azúcar y proteína animal. El exceso de grasa, azúcar y proteína animal puede dañar tu fertilidad. 
  • Excesos de soja, que contiene estrógeno, pueden dañar la función de los espermatozoides.
  • El alcohol de manera excesiva es malo.

Ejercicio

Finalmente hacer deporte no solo mejora el como se siente con su físico, también puede elevar tus niveles de testosterona. Por esta razón, se sabe que los hombres que hacen deporte como rutina tienen niveles más altos de testosterona y una mejor calidad del semen que los hombres que no tienen buenos hábitos. El levantamiento de pesas y el deporte al aire libre pueden ayudar a la salud del esperma más que otros tipos de ejercicio. Mantenerse activo puede hacer que su peso esté fijo o perder algunos kilos, lo que puede tener puntos a favor para la salud de su esperma.  

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